코로나 블루에 대처하는 자세

이미화

청주시 복대1동 행정복지센터 주무관

사상 유례없는 코로나19 사태를 1년 이상 겪으면서 우리의 일상은 완전히 달라졌다. 지난 2019년 중국 우한에서 최초 발생한 코로나19는 2020년 11월 3차 대유행을 겪으며 1일 확진자 1천 명 이상, 사망자는 연일 두 자릿수를 기록하는 등 사상 최악의 전염병 사태를 기록했다. 코로나19 사태를 장기간 겪으면서 의료진도 점점 지쳐갔고, 국민들은 불안감을 호소했다.

코로나19 확산 방지를 위해 계속된 사회적 거리 두기 방침에 따라 아이들은 학교에서 수업받는 것보다 집에서 원격 수업하는 기간이 더 많아졌고, 코로나19는 우리에게 경제적·정신적 고통을 주며 일상생활을 완전히 바꿔 놓았다. 지역 경제가 어려워진 건 물론이고 가족, 친지, 친구들과의 소소한 만남조차 허락되지 않았다. 집 안에만 있는 시간이 길어지면서 면역력도 약해지고 무기력함뿐만 아니라 답답함·우울감을 호소하는 사람들이 많아졌다. 코로나19에 감염되는 것도 무서운 일이지만 코로나19 사태를 장기간 겪으면서 코로나19 후유증을 일컫는 '코로나 블루(Corona Blue·우울증)', '코로나 레드(Corona Red·화병)', '코로나 블랙(Corona Black·암담함)'이라는 신조어가 생겨났을 만큼 코로나로 인한 정신적 우울감도 절대 간과할 수 없는 문제가 되고 있기에 물리적 방역도 중요하지만 심리적 방역의 필요성이 커지고 있다.

그렇다면 코로나 블루를 극복하기 위해서 우리가 할 수 있는 대처 방법에는 어떤 것들이 있을까?

첫째, 코로나19로 인한 느끼는 불안감을 정상적인 감정으로 받아들여야 한다. 불안감에 대해서 계속해서 스트레스를 받는다면 우리는 일상생활을 영위할 수 없을 것이다. 코로나19로 인해 변화된 일상을 자연스럽게 받아들이고, 스스로 생활 방역에 힘써야 할 것이다.

둘째, 집에 있는 시간이 많아지면서 움직임도 줄고, 무기력함에 빠지기 쉬운데, 이럴 때일수록 최대한 규칙적인 생활을 하는 것이 좋다. 규칙적인 식사와 충분한 수면, 그리고 적당한 운동은 심신 안정에 도움이 될 것이다. 철저하게 마스크를 쓰고 잠깐이라도 넓은 야외 공간에서 햇볕을 쬐며 산책하는 것도 기분 전환에 도움이 될 것이다.

마지막으로 그리운 사람들과 자주 연락하며 마음을 전하는 것이다. 코로나 극복을 위해 '몸은 멀리, 마음은 가까이'라는 말이 생겨난 것처럼, 비록 가까운 사람들은 만나지 못하더라도 영상통화나 SNS 등을 통해 소통하며 코로나 블루를 극복해 보는 건 어떨까?

그리고 내가 사랑하는 사람들을 코로나19로부터 지켜줄 수 있는 가장 좋은 방법은 바로 스스로 방역수칙을 철저히 지키는 것이라는 것을 잊지 않았으면 한다.